信越五岳マウンテントレイル(‘11.9.24-25)
DATA
走行距離:110Km
獲得標高:4,670m
時間 :21:27:12
順位 ：総合343位/完走430人(完走率74.1%)
今年最大の目標だったこの大会を完走できました
春の野辺山が初のウルトラマラソンになる予定でしたが
中止の為、今回が初のウルトラマラソンになっちゃいました
今年は日が暮れてから相当寒くなる事が予想されたので
着る物や持って走る物や中間のエイドに置くデポバッグに何を入れるかなど
前日の夜は勿論、当日の朝まで悩んだ挙げ句
ユニクロのウルトラライトダウンの携行を選択
結果的にこれを着たのはゴール後でした
一緒に参加した友人から
信州トレマンさん執筆の信越五岳の走り方をプリントアウトした物を頂きました
基本的にこのアドバイス通りに走ったのがとても良い結果に繋がったと思います
友人に感謝です
春の野辺山が初のウルトラマラソンになる予定でしたが
中止の為、今回が初のウルトラマラソンになっちゃいました
今年は日が暮れてから相当寒くなる事が予想されたので
着る物や持って走る物や中間のエイドに置くデポバッグに何を入れるかなど
前日の夜は勿論、当日の朝まで悩んだ挙げ句
ユニクロのウルトラライトダウンの携行を選択
結果的にこれを着たのはゴール後でした
一緒に参加した友人から
信州トレマンさん執筆の信越五岳の走り方をプリントアウトした物を頂きました
基本的にこのアドバイス通りに走ったのがとても良い結果に繋がったと思います
友人に感謝です
３Ａまでは兎に角抑える
５Ａまでは走る登りと歩く登りをしっかり見極め
下りは安全第一で無理しない
８Ａまでは兎に角走れる所は全部走る
瑪瑙山は黙々と登り、安全に下る
最後の林道は根性で走る！
５Ａまでは走る登りと歩く登りをしっかり見極め
下りは安全第一で無理しない
８Ａまでは兎に角走れる所は全部走る
瑪瑙山は黙々と登り、安全に下る
最後の林道は根性で走る！
今年はこれまでにショートトライアスロン
野沢温泉トレラン、ハーフトライアスロンの大会に参加完走し
信越五岳の最後30kmの試走をしましたが
全ての経験の蓄積が遺憾なく発揮出来たと思います
トレーニング方法に始まり、大会に向けた調整やペース表の作り方
補給計画の立て方、シューズや備品の購入など
この日の為に教えて貰ったり悩んだりした甲斐がありました！
野沢温泉トレラン、ハーフトライアスロンの大会に参加完走し
信越五岳の最後30kmの試走をしましたが
全ての経験の蓄積が遺憾なく発揮出来たと思います
トレーニング方法に始まり、大会に向けた調整やペース表の作り方
補給計画の立て方、シューズや備品の購入など
この日の為に教えて貰ったり悩んだりした甲斐がありました！
【良かった点】
一つ目はテーピング！
野沢温泉トレランと信越五岳試走では
それぞれ左右の腸脛靱帯を痛めましたが
今回は膝へのニューハレＶテープと腸脛靱帯へのテーピングで
全くのノートラブル！テーピングって凄い！
二つ目はゴアテックスのシューズとトレラン用のスパッツ！
野沢温泉で親指の爪が死んだので
大きめのトレランシューズを探していたら
入間のアウトレットで激安のゴアテックスシューズを発見！
また、信越五岳試走の帰り道に
信州トレマンさんの店に連れて行って貰い、買ったのがトレラン用のスパッツ。
今回の信越五岳は酷いぬかるみが至る所にありましたが
これらの装備のお蔭で足首までぬかるみにハマっても大丈夫でした
また、滑りやすい端ではなく、かえって滑りにくいぬかるみの真ん中を選択出来ました
靴の中に泥が入って、走行に支障が出る事が全く無くすこぶる快適でした！
三つ目は補給
野沢温泉で嫌気がさしたパワーバージェルに依る補給を
水割りに変更する事でかなり快適に補給をこなせました
今回は購入済みのエナジーバーとブドウ糖錠剤が勿体無くて
併用しましたが、次回以降はジェルの水割りに一本化します！
一つ目はテーピング！
野沢温泉トレランと信越五岳試走では
それぞれ左右の腸脛靱帯を痛めましたが
今回は膝へのニューハレＶテープと腸脛靱帯へのテーピングで
全くのノートラブル！テーピングって凄い！
二つ目はゴアテックスのシューズとトレラン用のスパッツ！
野沢温泉で親指の爪が死んだので
大きめのトレランシューズを探していたら
入間のアウトレットで激安のゴアテックスシューズを発見！
また、信越五岳試走の帰り道に
信州トレマンさんの店に連れて行って貰い、買ったのがトレラン用のスパッツ。
今回の信越五岳は酷いぬかるみが至る所にありましたが
これらの装備のお蔭で足首までぬかるみにハマっても大丈夫でした
また、滑りやすい端ではなく、かえって滑りにくいぬかるみの真ん中を選択出来ました
靴の中に泥が入って、走行に支障が出る事が全く無くすこぶる快適でした！
三つ目は補給
野沢温泉で嫌気がさしたパワーバージェルに依る補給を
水割りに変更する事でかなり快適に補給をこなせました
今回は購入済みのエナジーバーとブドウ糖錠剤が勿体無くて
併用しましたが、次回以降はジェルの水割りに一本化します！
【反省点】
まずはダントツで後悔したのがライティング！
一応近くの大きな公園（一山ある感じ）で】
夜間走行の練習はしたものの
登山道の特に下りには全く光量が足りませんでした。。。
万一次回があれば、高級ハンディライト二本持ちで臨みます！
まずはダントツで後悔したのがライティング！
一応近くの大きな公園（一山ある感じ）で】
夜間走行の練習はしたものの
登山道の特に下りには全く光量が足りませんでした。。。
万一次回があれば、高級ハンディライト二本持ちで臨みます！
２つ目は、下りの練習不足！
今回は殆どトラブルは無かったものの
３Aに下る林道で両股の筋肉痛が始まり、５Aの頃にはすっかり筋肉痛に。。。
結局光量不足が祟って、その後の下りは殆ど走れなかったため
余り大きな問題にはならなかったんですが。。。
下りで腿が筋肉痛にならない様にするにはどうしたら良いんでしょ？
最後は５Aでの忘れ物。。。
５Aでは６Aまでの準備は完璧に行いましたが
その後のエイドで補給するためのスポドリ粉や行動食を全部忘れて行ってしまって。。。
まぁ夜間で寒かったので
水分は残り４３ｋｍ程をメダリスト１L＋エイドで
コップ４杯の水をハイドレに追加で何とか間に合いました
更に最後のパートはエイドがちょくちょくあったし
エイドでの飲み物食べ物が充実してたので助かりました。。。
オマケに
ゴール後の宿泊は金が掛かってもゴール近くを選ぶべし！
レース後に風邪を引いてしまった原因は
ゴールから遠くの宿に移動するまでに寒かったり暑かったりした事かと。。。
今回は殆どトラブルは無かったものの
３Aに下る林道で両股の筋肉痛が始まり、５Aの頃にはすっかり筋肉痛に。。。
結局光量不足が祟って、その後の下りは殆ど走れなかったため
余り大きな問題にはならなかったんですが。。。
下りで腿が筋肉痛にならない様にするにはどうしたら良いんでしょ？
最後は５Aでの忘れ物。。。
５Aでは６Aまでの準備は完璧に行いましたが
その後のエイドで補給するためのスポドリ粉や行動食を全部忘れて行ってしまって。。。
まぁ夜間で寒かったので
水分は残り４３ｋｍ程をメダリスト１L＋エイドで
コップ４杯の水をハイドレに追加で何とか間に合いました
更に最後のパートはエイドがちょくちょくあったし
エイドでの飲み物食べ物が充実してたので助かりました。。。
オマケに
ゴール後の宿泊は金が掛かってもゴール近くを選ぶべし！
レース後に風邪を引いてしまった原因は
ゴールから遠くの宿に移動するまでに寒かったり暑かったりした事かと。。。