美ヶ原スーパートレイル(‘16.7.2)
DATA
80km部門に参戦しましたが、残念ながら57.5km関門でアウト！
一昨年の実績(67km関門アウト)と比較すると
A1まではマイナス9分（速い）、A1～A2でマイナス10分と、ここまでは好調。
ところが、A2～A3でマイナス1分と、ほぼ一昨年と同じ
問題はA3～A4でプラス16分（一昨年より16分遅い）
一昨年のこの大会は前日当日の雨でコースコンディションはかなり悪かったのに対して
今年のコースコンディションは絶好調‼ コースコンディションが良い分
タイムロスは少ないものの、体力ロスが大きかったのかも
それ以上に大きかったのはストックかな？
この大会は全行程でストック使用可です。
一昨年はストックを使いましたが、今年は諸々考えた結果ノーストックを選択
やはりノーストックはタイムロスが少ないものの体力ロスは大きいのかと…
それと、リタイア前に完全にハンガーノックだったので
補給計画というか携行食の見直しが必用かも
という事で、物理的な対策としては、1)ストック使う 2)携行食の見直し、です
後は根本的に長時間負荷を掛けても出力の落ちない筋力作り
後者は普段のトレーニング方法の見直しですが
少なくとも少し筋肉に高負荷を掛けて
筋肉の最高出力を上げる練習を取り入れようかと…
特に今回は腰周りの筋肉痛がかなりキツかったのですが
トレランに集中するつもりで最近トライアスロンは一休みして
水泳や自転車のトレーニングをしていないのが
反って裏目に出た気がするので
水泳自転車トレーニングも再開しようと思います。