筑波連山天空ロード＆トレイルランinいしおか(‘16.8.28)
DATA
距離 ：70km…
累積標高（＋）3,024m(ﾔﾏﾚｺ)
累積標高（－）3,016m(ﾔﾏﾚｺ)
トレイル率 ：50％
最低点 ：16m（石岡市八郷総合支所）
最高点 ：709m（加波山）
スタート ：石岡市八郷総合支所
フィニッシュ：石岡市八郷総合支所
記録
時間 :12:30:41
順位 :総合213位
結果はなんとか制限時間内に完走でしたが、トレーニング不足が祟り、後半は全然走れませんでした。。。
コース案内はかなり丁寧にされていましたが
行程の終盤にうっかり前の人が行くままについていったらロストしてしまいました。。。
10分位して気が付いて来た道をそのまま戻りましたが15分位のロス(15:21～15:37)
大会そのもののコースとしては
前半35kmがロード、後半35kmがトレイルとの位置づけでしたが
前半35kmのロードでも通常のロードレースでは考えられない位の急坂が連続したり
逆に後半も結構舗装区間が長かったりと
色んな意味で意外性に富むコースでした
【前日】
今回の大会は8月28日(日)5:00スタートで制限時間13時間と言う設定
茨城県石岡市八郷総合支所がスタート＆ゴールです
受付＆説明会は前日のみなので、土曜日に現地入りしました
8:30頃に自宅を出発し
11:30には「蕎麦蔵めぐみ」に到着して、お蕎麦でカーボローディング 
その後、13時の受付開始二人目で受付完了14時からの説明会に出席しました
今回の大会で重要なのが35km地点の荷物預け(デポジット)です
70km(ロング)の部では前半(ロード)後半(トレイル)で
必要な装備(シューズ)も大きく異なりますので
35km給水地点で装備の入れ替えが可能です
ロング出場の多くの人は、後半用のシューズ(トレランシューズ)とトレラン用ザックをデポって
35km給水地点でシューズ履き替え＆ザック装着としていて、私もそうしました
特に後半のトレイルでは滑りやすい急坂の登り降りが其処此処にあるので
滑りにくいトレランシューズへの履き替えは必須だと思います
このデポジットも前日限定での受付なので
トレラン大会にしては珍しく装備を前日までに準備＆確定する必要があります
まぁ事前案内で分かっていたのですが、荷物を預ける際は不足品が無いか結構悩みました
いずれにせよ、受付→デポジット→説明会を済ませ、早々に宿泊地に移動です
石岡市には余り良さそうな宿泊地を見つけられなかったので土浦駅前のビジホを予約しました
スタート会場の石岡市八郷総合支所までは20kmちょっとなので一般道でも40分程度で移動可能です
このビジホは男女別大浴場、無料マッサージチェア等、ファシリティが充実していましたが
翌朝2時起床に備え夕食を17:30に予約していたので
バタバタと風呂→テーピングを済ませて、あっという間に夕食タ～イム
夕食はカーボローディング向けのイタリアンバル「笑福食堂」へGO
「この後混み合いますから、オーダはお早めに！」と言われて
勢い込んでオーダしたら、量が多過ぎてオーバーロードしちゃいました（汗
ホテルに戻ってから少しだけマッサージチェア（予約した部屋は室内にマッサージチェアが！）で癒されてから
２０時には就寝です（お休みなさいZzzz）
【当日】
２時に起床→ザバスエナジーメーカー投入→着替え→日焼け止め→朝食（大きめのおにぎり２つ）→ストレッチなどをバタバタとこなし
3時にはホテルをチェックアウトしました
3:40頃に会場に着くと、車はほぼ満車（前日の説明会で、遅くなると別の駐車場に回されると脅された影響か？）
それでもメインの駐車場に車を止める事ができ、ホット一息
トイレとかウォーミングアップとか直前食（パワーバージェルブラスト）とか、いつもの如く準備します
ロングの部の出走者は３００人弱って感じで
出走１０分前位まではスタートポジションに並ぶ人も疎ら自分もイマイチ気合も入らず、欠伸連発（ｗ
【スタート】
結局余り気合が入らないままスタート！
序盤15km地点までは平坦ロード＆軽量装備なので
とりあえず最初の10kmは55分位で充分予定より早めに通過
しかし、プロフィールマップ上は大したことない風に見えていた
15km～35kmのアップダウンが予想外に辛い
登りは歩いた箇所が結構あったり
下りは予想外に大腿四頭筋を虐めてくれたりと
ペースも崩れ予想外に足が疲弊しました
それでも、予定の6分40秒/kmを僅かに上回る6分36秒/kmで
前半を消化35kmのデポジット地点に8:51には到着
時間的にはまだまだ好調
予定通りシューズを履き替え、デポしたザックをゲットして
行動食（パワーバージェルの水割り＋ハーバライフCR7メインの水割り）を作成
予定通りの15分を使ってイザ後半戦へ！
【後半】
後半はヤマレコの標高グラフを見て頂くと分かる通り、大きな山を二つ越えます
先ずは難台山山頂に向けて標高差499mの山登りです
途中で少しだけ下りますが、基本的に全歩き
やる気を根こそぎ持って行かれそうな直登が続きました
43km地点に何とか辿り着くも、到着予定時刻11:12に対して到着は11:10頃
ロード区間で貯めた貯金を大分使い込んじゃいました（汗
とりあえずコーラだけ流し込んで、48km地点の板敷峠に向かって急ぎます
呉国山からは400mを一気に下るダウンヒルですが
既に前半のロードで虐められた大腿四頭筋が悲鳴を上げてます！
全然ペースが出ないまま、48kmの関門に到着到着予定時刻12:23
関門時刻13:00に対して、到着したのは12:36借金生活に転落です！
兎に角、最小限の補給品作成だけ済ませてさっさと出発します
因みにこのエイドにはようこが応援に来てくれていて
休憩に入るなり発破を掛けてくれました（ｗ
補給品はパワーバージェルの水割りと
ハーバライフCR7の超濃いバージョンの二種類をエイドで作成しましたが
ここまでの感触だとCR7の方が効果がありそうだったので
ここからは基本的にCR7を集中的に投与する作戦に変更！
燕山までの標高差600mを死力を尽くして登りました！
きつくなったらCR7！きつくなったらCR7！
頑張った甲斐あって、順調に燕山到着後、14:44には加波山（「かばさん」笑）山頂到着！
最後の関門までは下るのみ！最後の60km一本杉峠関門は15:30！
CR7集中投与の効果か、意外と回復していた下り足を存分に駆使して15:10に最後の関門到着！
漸く完走の文字が見えてきました
【終盤】
多くのトレラン系大会がそうなんですが、最終関門が一番厳しいです
つまり、最終関門さえ通過出来れば、後はよっぽどの事がない限りはゴール出来ます
最終区間用エナジードリンクはCR7だけにして
残っていたパワーバージェルの水割りはここで捨てました
使わないドリンクは只の錘なので
って事で最終関門兼エイドを５分で出発！
足尾山山頂まで約150mの標高差を登ったら、後は下るだけです
下り基調で残り11km、これに2時間45分使えるので、余裕で完走！の予定でした
所がここで事件発生！
エイドを出る際に、同じ様なペースで前後していた参加者が直ぐに前に居たので
この人について行く形で足尾登山開始！
暫く行くと何かとても登り難い道になってきました「何か変だな？」と思い
後を振り返ると後続者も来ないそしてついに道は行き止まりに！
「やってもうた！ロストだ！」
目の前の参加者に「ロストですね！私は引き返します！」と言い放って来た道を下ります！
その方は「ミスコースしちゃいましたゴメンナサイ」と言っていましたが
コース確認は自己責任ですし、これはむしろ連帯責任ですよ
兎に角コース目印を探しながら来た道を戻ります
制限時間内にゴールできなくても
「いやぁロストしなければ大丈夫だったんだけどなぁ！」とか言い訳を考えながら（おぃおぃ）
結果的に15分のロスでコースに復帰！
コース復帰時刻が15:36と、関門時刻から6分後なので
関門の最終通過者よりは前に居そうです
しかしこの時点で完全に単独走(歩)で、前後に全く人が見当たりません
先行者に追いつくことだけを考えて最後の登りを頑張りました
山頂付近で数人の参加者を追い抜き、ついに最後の下り区間に入りました！
本当に本当にここからは下るだけです！
足尾山山頂の通過時刻は15:53！二時間以上あれば大丈夫！？
実はこの辺りから残り距離の把握が怪しくなっていましたが
いずれにせよ全力で下るのみ！
暫く景色の良いロードを降りると、長い下りのトレイル区間に入ります
トレイルの入口でスタッフさんから
「急な下りもあるので注意して下さい！」とアドバイスを受けます
なので早速グローブを装着！
前走者に全く追いつけないままですが、兎に角全力で下ります！
標高差600mの一気下りなので、何とか動いていた足も段々と重く
でもこんな時はCR7の投与！とかで、何とか騙し騙し下っていきます
そして予告通りの急坂に差し掛かった時、ついに前走者に追いつきました！
前走者は数人の固まりで、急坂下りに苦しんでいる様子でした
途中で止まって休んでいる数人を遠慮無くパスしながら、ロープを使ってサクサク降ります
長いトレイルの下りを抜けるとついに最後のロード区間に入りました！時刻は16:35位！
残りの距離はあれ？残りの距離は10km位だっけ？
実はこの辺りで残り距離の把握が全然出来ないまま走ってました
ロストでパニクったままだった？
でも内心10kmで残り1.5時間位あれば何とかなる！って変な勘違いをしてました（ｗ
暫く平坦なロードをトボトボ走っていたら、トレラン装備の女性スタッフに追いつかれました
頭にイモムシのぬいぐるみ(？)を付けてます聞くと「はらぺこあおむし」って言うらしいです
ス「余裕でゴールできますね！頑張って下さい！」
私「エイドまでまだ結構ありますかね？」
ス「もうすぐじゃないですかね？頑張りましょう！ゴールまで残り５ｋｍ位ですから！」
私「あれ？もう５ｋｍしかないですか？10ｋｍとかあると思ってた歩いてもゴールできますね！」
ス「大丈夫です、もう５ｋｍ切ってますよ！今7分/km位で走れてますから大丈夫です！」
漸く時間内ゴールを確信できました
そうこうしていると、最終エイドに到着！残りは3.2km、持ち時間は一時間以上！
なので余裕こいてトイレとか行ってみました
トイレに行くのにシューズを脱いで行かなければなりませんでしたが、靴を履くのに一苦労（ｗ
最後のコーラを流し込んで、いざウイニングランへ！（大袈裟
しっかし、最後の3.2km平坦ロードの長いこと長いこと（ｗ
結果を見ると3.2kmに35分も掛かってる！気が抜けたのか10分/kmという体たらく
ま、それでも一時は完走も危ぶまれていたので、自分としては制限時間内完走で充分満足です！
12時間30分41秒で制限時間内ゴール！目標達成です！
【反省】
持久力的には問題なかったし
補給も今回は問題なし（ハンガーノックはなし）
やっぱり課題は下り足の強化ですね～～～
大会以外のトレランを殆どやっていないので
特に下りに必要な筋肉が全く足りてません！
少し筋トレを導入します！
（ラダートレーニングとかもいいかも）
今回の大会で完走出来なかったら
暫く大会出場は辞めようかと思ってましたが
折角なので来年も二本程度は出走しようと目論んでいます