第28回NISSAN CUP 神奈川トライアスロン大会(‘14.6.22)
DATA
合計時間 2:58:51
Swim 距離 1.5Km 時間 0:33:49 Ｓ順296位
Bike 距離 40Km 時間 1:31:03 Ｂ順281位
Run 距離 10Km 時間 0:53:59 Ｒ順287位
総合順位 427人中285位
女子順位 23人中 10位
目標の３時間をギリギリ上回る
２時間５８分５１秒で無事完走できました
【申込み編】
トラを始めてから
漠然とショート(S1.5Km,B40Km,R10Km)までは
完走したいと思っていたので
数あるショートの大会から
水がきれいなところで泳げて
参加費が高くなくて(どっちにしても高いけど)
夏は遊びたいから早めの時期で終わるもの
を条件に探した結果、このNISSAN CUPに申し込むことにしました
ところが、入金後に参加者のブログを読んで情報収集してみると
「水が汚い」とか「クラゲがいっぱい」とか…
えぇ！聞いていないよ（大汗）⇐いやいや調査不足でしょぉ＞私
トラを始めてから
漠然とショート(S1.5Km,B40Km,R10Km)までは
完走したいと思っていたので
数あるショートの大会から
水がきれいなところで泳げて
参加費が高くなくて(どっちにしても高いけど)
夏は遊びたいから早めの時期で終わるもの
を条件に探した結果、このNISSAN CUPに申し込むことにしました
ところが、入金後に参加者のブログを読んで情報収集してみると
「水が汚い」とか「クラゲがいっぱい」とか…
えぇ！聞いていないよ（大汗）⇐いやいや調査不足でしょぉ＞私
【準備編】
前回のタテトラ(スプリント)でスイムを失敗したので
とにかく距離を泳いでまずは長く泳ぐ自信をつけて
さらにはオープンウォーターの練習会に参加して
(これが色々とラッキーなことが偶然重なって
寒くて呼吸が上がっている中でも泳ぎながら呼吸を整える練習ができて
少し不安が解消されました)
それでもレンタルウェットを申し込むのを早期割引に目がくらみ早々に申し込んだため
前回大会の様子を写真で見てもフルスーツ(長袖)とロングジョン(袖なし)の人は半々くらいだったのと
前回タテトラ(暦的にはそれより２週間前)でもロングジョンでちょうどよかったからと
迷った末、ロングジョンにしてしまったことを
大会２週間くらい前になっても涼しい気候にだんだん不安になり後悔し始め
ひたすら暑くなるように祈る日々でした
そんなこともあり、同じく得意じゃないランも暑い日でも走れるように
日中の暑い時間に走って身体を慣れさせました
スイムとランにウェイトをおいて練習していましたが
自転車はツーリングに行ったりしていたこともあって
必然とバイクの練習が減ってしまいました
直前はほぼ往復20Kmの通勤だけでした
さらにはオープンウォーターの練習会に参加して
(これが色々とラッキーなことが偶然重なって
寒くて呼吸が上がっている中でも泳ぎながら呼吸を整える練習ができて
少し不安が解消されました)
それでもレンタルウェットを申し込むのを早期割引に目がくらみ早々に申し込んだため
前回大会の様子を写真で見てもフルスーツ(長袖)とロングジョン(袖なし)の人は半々くらいだったのと
前回タテトラ(暦的にはそれより２週間前)でもロングジョンでちょうどよかったからと
迷った末、ロングジョンにしてしまったことを
大会２週間くらい前になっても涼しい気候にだんだん不安になり後悔し始め
ひたすら暑くなるように祈る日々でした
そんなこともあり、同じく得意じゃないランも暑い日でも走れるように
日中の暑い時間に走って身体を慣れさせました
スイムとランにウェイトをおいて練習していましたが
自転車はツーリングに行ったりしていたこともあって
必然とバイクの練習が減ってしまいました
直前はほぼ往復20Kmの通勤だけでした
【当日編】
前回までの参加者のブログを読んでいて
駐車場は開門前から列ができているので早めに行った方がいいと書いてあったので
7:30開門のところを7:15に着き並ぶと
結局駐車場に入れたのは7:43でした
前回までの参加者のブログを読んでいて
駐車場は開門前から列ができているので早めに行った方がいいと書いてあったので
7:30開門のところを7:15に着き並ぶと
結局駐車場に入れたのは7:43でした
予定通り早めに着けたこともあり
到着後はスプリントや選手権が先にスタートして
ショートは11:30スタートなのでのんびり準備を始めます
ところが、スプリントがスタートするってことは
もしかしてトランジットエリアってもうすぐクローズになるってこと？
と急に不安がよぎり本部に確認すると
もうあと15分でクローズと告げられる！えぇ聞いてないよ！！
そこからは大慌てでトミーにも手伝ってもらって
トランジットの準備開始
どうにかセッティングが出来たけれども
余裕でゆっくり準備できるつもりだっただけに焦りました
この後ショートは入水チェック前に再度オープンするとアナウンスが入って助かったけれども
そんな最初のセッティングでは案の定ロガーを忘れてました
そして一番の心配事は水の状態です
天気予報では雨は午前中が中心という少し明るいニュースもありながら
でもとっても涼しくて水温が温かいなんて夢のお話です
と、この状況になって初めて腹を括って
どんなに寒くても汚くてもクラゲがいてもバトルに巻き込まれても
落ち着いて自分で呼吸を整えるぞと言い聞かせることにしました
できるだけギリギリにアップして身体を温めて
入水チェックではいっぱい泳ぐ作戦です
到着後はスプリントや選手権が先にスタートして
ショートは11:30スタートなのでのんびり準備を始めます
ところが、スプリントがスタートするってことは
もしかしてトランジットエリアってもうすぐクローズになるってこと？
と急に不安がよぎり本部に確認すると
もうあと15分でクローズと告げられる！えぇ聞いてないよ！！
そこからは大慌てでトミーにも手伝ってもらって
トランジットの準備開始
どうにかセッティングが出来たけれども
余裕でゆっくり準備できるつもりだっただけに焦りました
この後ショートは入水チェック前に再度オープンするとアナウンスが入って助かったけれども
そんな最初のセッティングでは案の定ロガーを忘れてました
そして一番の心配事は水の状態です
天気予報では雨は午前中が中心という少し明るいニュースもありながら
でもとっても涼しくて水温が温かいなんて夢のお話です
と、この状況になって初めて腹を括って
どんなに寒くても汚くてもクラゲがいてもバトルに巻き込まれても
落ち着いて自分で呼吸を整えるぞと言い聞かせることにしました
できるだけギリギリにアップして身体を温めて
入水チェックではいっぱい泳ぐ作戦です
ドキドキしながら入水チェックです
砂浜と違って徐々に身体を水に慣れせられないのがまた怖い
水が冷たくて呼吸が上がるけれども
まずは浮いてとにかく落ち着いてからゆっくり泳いでみる
確かに水はお世辞にもきれいとは言えないけれども
思ったよりは汚くなかったのでちょっと安心できました
それにしてもフルスーツの人が羨ましいなぁ
砂浜と違って徐々に身体を水に慣れせられないのがまた怖い
水が冷たくて呼吸が上がるけれども
まずは浮いてとにかく落ち着いてからゆっくり泳いでみる
確かに水はお世辞にもきれいとは言えないけれども
思ったよりは汚くなかったのでちょっと安心できました
それにしてもフルスーツの人が羨ましいなぁ
上がるのが大変と噂だったハシゴも問題ないし
これでだいぶスイムの恐怖が解消されて落ち着きました
これでだいぶスイムの恐怖が解消されて落ち着きました
スタートは11:30から3分ごとに４ウェーブに分かれてのフロートスタートで
女子は男子の後ろの人と一緒に最終第４ウェーブです
スタートまで隣の方と雑談できたのがまた落ち着けてよかったです
女子は男子の後ろの人と一緒に最終第４ウェーブです
スタートまで隣の方と雑談できたのがまた落ち着けてよかったです
いよいよ入水。。。
第３ウェーブがスタート前に入水するため階段が使えない
みんなは飛び込んでどんどん入っていくけれど私には怖くてできないですよぉ
なので腰かけて足を付けて慣らしてからピョンと入りました(恥)
計画通り後ろの外側を陣取れました
スタートを待つのに仰向けで浮いていると
ユラユラとして他の方にぶつかってしまうので浮くのを断念。。。
立ち泳ぎで待つことにしましたが大した体力ロスにはならなくてよかったよかった
第３ウェーブがスタート前に入水するため階段が使えない
みんなは飛び込んでどんどん入っていくけれど私には怖くてできないですよぉ
なので腰かけて足を付けて慣らしてからピョンと入りました(恥)
計画通り後ろの外側を陣取れました
スタートを待つのに仰向けで浮いていると
ユラユラとして他の方にぶつかってしまうので浮くのを断念。。。
立ち泳ぎで待つことにしましたが大した体力ロスにはならなくてよかったよかった
ぷはぁ～んというラッパでスタート
とにかくパニックにならないようにゆっくりゆっくり呼吸を落ち着けて泳ぎます
L字状にロープが張られているコースを反時計回りに２周します
往路は岸壁側なので右でしか息継ぎができない私には
岸壁が見えてこれまた落ち着けました
やっと呼吸が整った頃に後ろから３人組にバトルに飲み込まれました
もう第１ウェーブの人は周回したってことですかぁ！ですよねぇ
とにかくたたかれようとすぐ横を泳がれようと動じないぞ⇐ひたすら自分に言い聞かせてるわけです
あっという間に過ぎ去って行かれてまたまた一人旅
とにかくパニックにならないようにゆっくりゆっくり呼吸を落ち着けて泳ぎます
L字状にロープが張られているコースを反時計回りに２周します
往路は岸壁側なので右でしか息継ぎができない私には
岸壁が見えてこれまた落ち着けました
やっと呼吸が整った頃に後ろから３人組にバトルに飲み込まれました
もう第１ウェーブの人は周回したってことですかぁ！ですよねぇ
とにかくたたかれようとすぐ横を泳がれようと動じないぞ⇐ひたすら自分に言い聞かせてるわけです
あっという間に過ぎ去って行かれてまたまた一人旅
そして折り返しブイに到着！
またこれが泳ぎながら回転するのが苦手なわけですが
気が付くと回らなすぎてたみたいですごい膨らんでしまいました
一度方向が間違うとなかなかまっすぐに進めなくなり
ジグザグジグザグ無駄に泳ぐことに・・・(涙)
しかも折り返すと外洋になったことで往路よりも波が高くて少しテンパってしまう
すこしペースを落としながらジグザグジグザグ(笑)
方向がよくわからずレスキューの方に「もっと左」なんて教えてもらったりしてました
１周のブイが見えたあたりから人がいるあたりで泳げてようやく方向がわかりました
またこれが泳ぎながら回転するのが苦手なわけですが
気が付くと回らなすぎてたみたいですごい膨らんでしまいました
一度方向が間違うとなかなかまっすぐに進めなくなり
ジグザグジグザグ無駄に泳ぐことに・・・(涙)
しかも折り返すと外洋になったことで往路よりも波が高くて少しテンパってしまう
すこしペースを落としながらジグザグジグザグ(笑)
方向がよくわからずレスキューの方に「もっと左」なんて教えてもらったりしてました
１周のブイが見えたあたりから人がいるあたりで泳げてようやく方向がわかりました
最初の折り返しブイでは回らなさすぎたので
1周目のブイではしっかり回らなきゃと言い聞かせたら
今度は回りすぎてロープと格闘⇐バカ(笑)
もちろんまたまた得意のジグザグ泳法となるわけですよ
しかもこんどはロープぎわなのでその都度ロープに引っかかるというオチまでついて(悲)
そこでようやく考えました！
っていうかようやくゆとりが出てきて６ストロークごとに前確認できるようになり
まっすぐ泳げるようにもなり力も抜けて以外にも気持ち良く泳げるようになりました
後半の１周は抜く人も多くなった気がします
1周目のブイではしっかり回らなきゃと言い聞かせたら
今度は回りすぎてロープと格闘⇐バカ(笑)
もちろんまたまた得意のジグザグ泳法となるわけですよ
しかもこんどはロープぎわなのでその都度ロープに引っかかるというオチまでついて(悲)
そこでようやく考えました！
っていうかようやくゆとりが出てきて６ストロークごとに前確認できるようになり
まっすぐ泳げるようにもなり力も抜けて以外にも気持ち良く泳げるようになりました
後半の１周は抜く人も多くなった気がします
あれだけ心配だったスイムも無事にクリアでき少し自信がつきました
フロートにたどりつき階段を上ろうとすると確かにきつい(笑)
アップでは楽勝でも泳いだあとはスイムチェックとはワケが違いました
しかもフロートで転ぶというオチまで・・・
フロートにたどりつき階段を上ろうとすると確かにきつい(笑)
アップでは楽勝でも泳いだあとはスイムチェックとはワケが違いました
しかもフロートで転ぶというオチまで・・・
とにもかくにも不安いっぱいだったスイムが予想より上出来だったのでもう気が楽です
調子よく走ってトランジッションエリアに向かうと
体が重くていうことをきかないことにびっくり
ちゃんと泳げた代償が現れちゃったのかしら？
いやいやスイムからバイクのつながりの練習不足だったのかも
しかもウェットを脱ごうと前かがみになると左すねがピンと張る嫌な感じまでしてしまいました
もどかしさですごい時間がかかっているように感じ焦ってさらに遅くなって空回りしていたなぁ
10分くらいすぎちゃっているように感じていましたが
実際には4分くらいで済んでいたようです
慌てず落ち着けば脚も傷めず時間も短縮できたと思うのは反省材料です
調子よく走ってトランジッションエリアに向かうと
体が重くていうことをきかないことにびっくり
ちゃんと泳げた代償が現れちゃったのかしら？
いやいやスイムからバイクのつながりの練習不足だったのかも
しかもウェットを脱ごうと前かがみになると左すねがピンと張る嫌な感じまでしてしまいました
もどかしさですごい時間がかかっているように感じ焦ってさらに遅くなって空回りしていたなぁ
10分くらいすぎちゃっているように感じていましたが
実際には4分くらいで済んでいたようです
慌てず落ち着けば脚も傷めず時間も短縮できたと思うのは反省材料です
そしてBIKEセクションスタートです
バイクコースは日産のテストコースを６周します
途中テストコースとトランジットエリア側に渡るのに陸橋があったり
結構タイトな切り返しが必要だったりしてかなりスピードが落ちました
雨のせいもあったのか所々で滑っている方もいました(怖)
今回は試走不可だったのでまずは最初の１周は少しゆとりを持って走ることにしました
噂の橋も予想よりは小さくてよかったけれども
たしかに下った途端の直角カーブやその先のコーナーはスピードが落ちる(汗)
しかも戻るときの橋の手前もかなり減速することになりました
そして加速しようと思っても２周目以降も全然上がらずにたくさん抜かれていく
それでもなかなか現実を受け止められず
３周目で自分の周回に自信がなくなり(４周回かと迷い始め)色々計算を始めます(汗)
こんなこともあろうかと養生テープに書いておいた周回とその予想時間と照らし合わせ
やっぱり３周回でいいと自分に言い聞かせました
どうもサイコンの距離表示がずれてよくわからなくなってしまったんですよね
バイクコースは日産のテストコースを６周します
途中テストコースとトランジットエリア側に渡るのに陸橋があったり
結構タイトな切り返しが必要だったりしてかなりスピードが落ちました
雨のせいもあったのか所々で滑っている方もいました(怖)
今回は試走不可だったのでまずは最初の１周は少しゆとりを持って走ることにしました
噂の橋も予想よりは小さくてよかったけれども
たしかに下った途端の直角カーブやその先のコーナーはスピードが落ちる(汗)
しかも戻るときの橋の手前もかなり減速することになりました
そして加速しようと思っても２周目以降も全然上がらずにたくさん抜かれていく
それでもなかなか現実を受け止められず
３周目で自分の周回に自信がなくなり(４周回かと迷い始め)色々計算を始めます(汗)
こんなこともあろうかと養生テープに書いておいた周回とその予想時間と照らし合わせ
やっぱり３周回でいいと自分に言い聞かせました
どうもサイコンの距離表示がずれてよくわからなくなってしまったんですよね
この頃からBIKEセクションを終えてランに移行する選手がどんどん増えて
バイクコースの人口密度が減るのがまたプレッシャーでした
周回確認をしたことでようやく１周のタイムやアベを認識でき
目標の13分/周には及ばず約15分/周で走っていることを確認
ヤバイっ 全然遅い！！！
最後１周くらいはベストラップにしようとにかく気合いを入れて回してみました
とにかく脚が重くて思ったように動かずぜんぜんスピードに乗れずに終わってしまいました
きっと練習不足ですね
これまた反省材料です
バイクコースの人口密度が減るのがまたプレッシャーでした
周回確認をしたことでようやく１周のタイムやアベを認識でき
目標の13分/周には及ばず約15分/周で走っていることを確認
ヤバイっ 全然遅い！！！
最後１周くらいはベストラップにしようとにかく気合いを入れて回してみました
とにかく脚が重くて思ったように動かずぜんぜんスピードに乗れずに終わってしまいました
きっと練習不足ですね
これまた反省材料です
バイクからランへのトランジットは予定通りスムーズにクリアしすぐにランスタート
ランコースは1周3.3Kmの折り返しコースを３周と最後の直線100mです
エイドはコースの途中にあって往復で利用できるようになっていました
エイドには水しかなかったので
直前に「塩熱サプリ」を口に入れてエイドで水を補給する作戦にしました
あまり喉は乾いていなかったけれども予定通り通り最初のエイドでも水分補給完了
ランコースは1周3.3Kmの折り返しコースを３周と最後の直線100mです
エイドはコースの途中にあって往復で利用できるようになっていました
エイドには水しかなかったので
直前に「塩熱サプリ」を口に入れてエイドで水を補給する作戦にしました
あまり喉は乾いていなかったけれども予定通り通り最初のエイドでも水分補給完了
ところが走りはじめるとどうも脚のあちこちが張ってて今にも攣りそうです
左脚脛の左側に左膝上内径靭帯あたりに右脚ふくらはぎに・・
こんな状態で１０Km走れるのか不安いっぱいながらダマシダマシ少しスピードを落として走っていると
１Kmちょっとでとうとう左脚脛が攣ってしましました
少し止って伸ばしてみても簡単に治りそうもないので
できるだけそのスジを使わないようにダマシダマシ走ってみます
この片道の間でかなり精神的に参っていたのですが
攣って止まったのを見ていた方なのか
私を抜くときに「頑張れ～」って声を掛けてくれた人がいたんです！
まさにその一声で背中を押してもらえて気持ちが前向きになりました
ありがとうございます
その直後スイムスタートの前に話していた方とすれ違ったので声をかけさせてもらいさらに元気になれました
左脚脛の左側に左膝上内径靭帯あたりに右脚ふくらはぎに・・
こんな状態で１０Km走れるのか不安いっぱいながらダマシダマシ少しスピードを落として走っていると
１Kmちょっとでとうとう左脚脛が攣ってしましました
少し止って伸ばしてみても簡単に治りそうもないので
できるだけそのスジを使わないようにダマシダマシ走ってみます
この片道の間でかなり精神的に参っていたのですが
攣って止まったのを見ていた方なのか
私を抜くときに「頑張れ～」って声を掛けてくれた人がいたんです！
まさにその一声で背中を押してもらえて気持ちが前向きになりました
ありがとうございます
その直後スイムスタートの前に話していた方とすれ違ったので声をかけさせてもらいさらに元気になれました
そのあとも折り返し直前ですれ違う度にハイタッチさせてもらってテンションあがります
1周半くらいしたあたりから足の痛みが軽くなりました
もしかしたら塩熱サプリが効いたのかしら？
ペースも上げられてやっと普通に走れるぅ
２周終わるあたりでトミーから「この調子だと３時間切れるかも」と声をかけてもらって
３周目はこれで最後の１周だしとがぜんやる気になります
もしかしたら塩熱サプリが効いたのかしら？
ペースも上げられてやっと普通に走れるぅ
２周終わるあたりでトミーから「この調子だと３時間切れるかも」と声をかけてもらって
３周目はこれで最後の１周だしとがぜんやる気になります
最後はどの景色もこれで最後と思いながらテンションが上がって楽しく走れました
途中で１周目の私みたいに止まって足を伸ばしてからまた走り出した年輩の方がいて
さっき自分も元気をもらったので声をかけさせてもらったら
逆に元気に返事を頂いて、また私も元気をもらいました
とっても気持ちいいです
ありがとうございます
最後の直線になったときにちょっときつかったけれど
スピードを上げてみたら、だんだんとギアが上がるように身体が動き出す感じになって
そのまま最後は気持ちよくラストスパートをして無事ゴールできました
タイムもギリギリだけど念願の3時間も切れて大満足です
やったぁ！！！
途中で１周目の私みたいに止まって足を伸ばしてからまた走り出した年輩の方がいて
さっき自分も元気をもらったので声をかけさせてもらったら
逆に元気に返事を頂いて、また私も元気をもらいました
とっても気持ちいいです
ありがとうございます
最後の直線になったときにちょっときつかったけれど
スピードを上げてみたら、だんだんとギアが上がるように身体が動き出す感じになって
そのまま最後は気持ちよくラストスパートをして無事ゴールできました
タイムもギリギリだけど念願の3時間も切れて大満足です
やったぁ！！！
ゴール後は噂の「追浜カレー」をいただきました
【反省編】
まずは何よりトランジットセット時間の確認は大事
他の競技の時間も確認すべし！
当たり前だけどやはり練習量はそのまま結果につながることを実感
心配がなくてもやっぱりちゃんとバイクも練習しないとダメだな
トランジットで急に違う筋肉を使って傷めないような対策を考えるべし
まずは何よりトランジットセット時間の確認は大事
他の競技の時間も確認すべし！
当たり前だけどやはり練習量はそのまま結果につながることを実感
心配がなくてもやっぱりちゃんとバイクも練習しないとダメだな
トランジットで急に違う筋肉を使って傷めないような対策を考えるべし